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作为舞蹈艺考生来说，天天都需要不停的练习各种各样的舞蹈动作。只有长久的练习才能不断的扎实。许多动作，不仅在练功房里要练习，回到家里空闲的时候也需要练习。那么，这些舞蹈基本功训练步骤和方法，你都做对了吗?
无论在哪里跳舞，练习动作，首先都要学会热身。可以做一些扭动手关节、膝关节、踝关节或者扭动腰部胯部，让身体慢慢的热起来。因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关。热身活动，有助于增加肌肉的温度，这样有利于腿部的训练，同时也防止韧带的手受伤。
形体对于舞蹈学习十分重要。不管是什么舞种，练好形体都会更加有优势。在动作上会更加的伸展与专业，在个人气质的培养上也很有帮助。
动作步骤：站立之后，右脚前伸出，用脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。动作当中注意收腹、挺胸，眼睛不能乱飘。
动作步骤：坐在地上双腿伸直，然后左腿弯曲，收回左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。
锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。
软开度训练可以说是舞蹈训练里最最基础的内容。人都说想要房盖好，地基要牢固。软开度的训练就是舞蹈训练盖地基的工具，十分重要。如果不坚持锻炼软开度，很容易导致“回功”，重新再从头开始。
动作步骤：还是像下腰一样，找一个比较高的桌子、窗台或者栏杆。(左)右腿放在窗台上，膝盖绷直，后背挺直向下压。注意身体一定要放正，结束之后换腿，继续压。
动作步骤：在压脚背的时候，要保持双膝并拢，然后把膝盖抬起来，两个脚的脚跟并拢。然后臀部向上提，把双手放在身体的两侧做支撑，把脚背向上顶，用自己的身体和脚背做挤压，保持时间依据个人极限时间而定。
这个青蛙趴的重点在于是像青蛙一样趴在地上，然后把双腿张开。注意要保证两边的腿都是九十度，保证膝盖和屁股都在同一条水平线上，尽量胯贴地。
跳舞的人通过力量训练，可以更好掌握和运用力量，不仅可以让动作更有质感，同时也可以更好的用肢体语言传达内在感情。
准备式：俯卧地面，双手放在胸部两侧，手肘撑地，十指相扣，眼睛平视地板斜前方。
动作式：双膝并拢，双脚掌并拢，收紧腹肌、背肌、臀肌、脚尖点地，把全身撑起，尽量保持到极限时间。
PS.如果你有人陪，就让TA帮你盯着点;如果没有，一个人的你，请尽量保证自己姿势的准确性。